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本书介绍了百余种常见疾病的饮食宜忌，针对生活中的健康陷阱，将各种食材搭配进行了剖析，为读者提供饮食宜忌指南。
本书将60种日常生活中常见的中药，按照其各自不同的功效分为16大类，介绍了每味中药的性味归经。
本书配图详解头面颈部、耳部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢等全身不同部位保健穴位的取穴方法、主治疾病及按摩方法等，穴位标志一目了然，便于读者掌握按摩诀窍。
本书介绍了通过按摩耳朵达到养生保健目的所需了解的知识，内容包括：耳穴按摩基础知识、耳穴按摩治百病。
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本书内容包括不可不知的手足按摩知识、简单易学的手足按摩步骤、调养常见疾病的手足部按摩技巧、十种常见按摩指法、百种常见疾病按摩疗法、65个人体反射区图解等。
本书介绍了专家推荐适宜糖尿病患者适宜多食用的食物、专家建议不吃的禁忌食物、专家建议的常用中药、有效降低血糖的15种营养素、食品交换份制定食谱、从头到脚的按摩自疗，从饮食到自我按摩疗法。