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我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而动，才能获得良好的养生效果。
本书前两章以黄帝内经九型体质为出发点，通俗易懂地告诉读者怎么判断自己的体质属性，不同体质易患哪些病症，平时饮食起居应该如何保养，以减少发病的机率。后两章以黄帝内经十二时辰养生理论为基础，将人体十二经络与十二时辰一一对应起来，告诉人们治病养生的最佳时间和养生祛病方法。
十二时辰养生法是中医养生学中的重要方法，充分体现了中医养生注重天、地、人合一的观念，用古老中医智慧解密了人体健康与自然界的神奇联系，揭示了藏在时间里的健康密码。早在两千多年前的中医典籍《黄帝内经》就奠定了其理论基础，书中详细记载有关于天人相应、经脉气血流注、须候气逢时等学说，将阴阳五行原理、天干地支规律、十二脏腑特征融会在一起。
《黄帝内经》中的养生智慧，好好睡觉利胆经，母调畅胆气能促进健康和睡眠，只有胆好，睡觉才真的好，敲胆经治疗失眠还是导致失眠，按揉胆穴巧治小病，养好肝血是根本等等。