几个人一起坐着闲聊的时候，时间过的还是蛮快的，没一会儿天就有些昏暗了，众人很快各自告辞。

　　有的回家弄晚饭。

　　有的回家吃晚饭。

　　至于具体是弄还是吃，那得看中午剩的菜多不多，以及家里有没有人弄晚饭，像乔木，她就是回家吃晚饭，因为她儿媳妇在家里呢。

　　而苏韵则是回家做晚饭。

　　她儿子儿媳都得八九点钟才能下班，她不弄晚饭，谁弄晚饭啊？

　　不过乔木今天的晚饭。

　　依旧是简单的令人发指。

　　因为她儿媳妇给她准备的，是一小盘凉拌海带，一小盘凉拌鸡丝以及两个杂粮窝窝头，其中的海带和鸡丝，都是减盐减油后凉拌的。

　　至于说两个窝窝头。

　　那也真的是真杂粮窝窝头，不是那种磨得很细的杂粮，玉米面之类的杂粮，而是掺了麦麸的杂粮。

　　颗粒较粗，卡嗓子的那种。

　　这是于娟好不容易才想办法买到的，一般超市都没得卖，还是她亲自去了趟杂粮市场，找了好几家卖杂粮的店铺，然后特地请一家家里有粉碎机的店铺老板帮忙打的。

　　粉碎机打的时间短点。

　　颗粒自然也就大一点。

　　看着自己的晚饭，乔木张了张嘴之后，终究还是没好意思说不吃或者说要吃其他的，只能自己给自己倒了杯水，然后把海带和鸡丝塞到窝窝头里，艰难的咀嚼并下咽。

　　吃惯精细粮食的人乍吃粗粮。

　　还是有些难以下咽的。

　　好在两个窝窝头也不多，就着两杯温水，乔木还是很快就把自己的晚饭全都吃完，并且对于娟道：

　　“小娟，真的是辛苦你了。

　　以后一日三餐你就别给我准备了，我自己弄吧，待会晚上我出去跑步的时候，正好在顺带着买个小电饭煲回来，回头我吃我的，你们吃你们的，你一天到晚挺辛苦的。

　　反正我在家闲着也是闲着。

　　就不麻烦你了。”

　　她这儿媳妇的三高伙食搞的实在是太严苛了，严苛的乔木都有些受不了，所以她当即就表示儿媳辛苦了，以后她自己来，不用帮忙。

　　她自己弄三餐，好歹能把杂粮弄细点，至少吃着不卡嗓子眼吧。

　　“这倒是没问题，不过您平常吃的东西得让我过一眼，小姑写的那些不能吃的东西，您可是一点都不能吃，那张禁忌单子您有看到吧。

　　回头您自己看看，背一背。

　　我再看看有没有空，回头有空再买一台小冰箱回来，专门放您能吃的东西，省得您忘了啥不能吃。”

　　能给自己减少工作量的事，于娟为什么不愿意，不过她还是有些担心乔木会偷吃，或者说偷偷弄些她不太能吃的东西，所以特地再次强调了一下禁忌食谱，并且已经有了再给乔木买一个小冰箱，专门放置她能吃的那些小食物的想法了。

　　“看过了，大体都能记得。

　　你别担心，我肯定会严格按照食谱来的，就这样吧，我过会准备出去跑步，你能不能把你那个特别大的那个大水壶，借给我用一下？

　　我准备边跑边喝水，听说大量运动和多喝水，能适当降低血脂。

　　家里应该有热水吧。

　　有热水帮我灌一壶。”

　　乔木虽然已经做好了主要靠修炼炼体术之类的功法，降低自己的三高指数，但是必要的锻炼还是要有的，不然不太好解释在家随便做几个动作，效果就那么好的原理。

　　运动多喝水则是大家总结的。

　　比较有效果的一个方法。

　　这样配合着一起来，回头过段时间，她的血压血脂和血糖都有些降低，也能算是件理所当然之事。

　　“噢，可以可以，当然可以。

　　家里面有热水，今天早上刚烧的，我现在就去给您灌，要不要稍微放点糖和盐啊，如果跑步跑的比较快，出汗比较多的话，还是要适当补充点盐糖水的，您是打算慢悠悠的慢跑，还是说会跑的比较快。

　　我听说慢跑好像没啥用。

　　还是得出点汗才能燃烧脂肪。”

　　对于乔木愿意跑步去降低血脂的行为，于娟还是觉得蛮不错的。

　　自家婆婆乐意这么做，总比不乐意，私底下偷偷摸摸吃不让吃的东西，然后血脂血压过高，脑溢血脑梗之类的，瘫在床上啥的要好。

　　所以她当然得积极配合。

　　并且适当提出些更好的建议。

　　“那我就跑快点，你给我稍微兑点盐糖水吧，浓度兑低一些，现在才六点钟，我跑到八点回来，洗个澡睡觉，明天早上早起再继续跑。

　　我还就不信一天跑四个小时。

　　这血脂会降不下来！”

　　听了儿媳余娟的话，乔木那是又继续信心十足的说起自己打算。

　　然后，听到乔木豪言壮志的于娟，顿时就愣住了，不敢置信道：

　　“妈，你说啥？一天跑四小时？

　　那个，妈，你要不还是循环渐进的慢慢来吧，先跑一个小时，两个小时，然后再慢慢的往三四个小时过渡，您这一下子跑四个小时。

　　身体肯定吃不消啊。

　　别再跑出那个什么，网上经常说的那个什么，肌肉横纹溶解症。

　　就算不出事，那您这腿也受不了啊，您别今天晚上跑完，明天早上直接起不来了，而且您会不会跑步啊，我看网上有人说不会跑步。

　　或者说跑步动作不对的话。

　　是会磨损膝盖骨的。

　　要不，明天给您请个教练。

　　太多的课买不起，可是买个三五节课，让他教会您该怎么跑步。

　　应该还是花不了多少钱的。”

　　于娟是真的一点也不觉得她婆婆能坚持下去，一天跑四个小时步是开什么玩笑，专业运动员都不一定有这运动量，而且跑四个小时步是上下嘴唇一碰就能办到的吗？

　　恐怕不到一个小时。

　　她婆婆就得歇菜。

　　为了避免她婆婆因为跑步四小时过于困难而放弃啥的，于娟当即就开始劝乔木，劝她减少目标量。

　　慢慢的循环渐进来。

　　今天先跑一个小时。

　　然后再慢慢的往上加。

　　同时还想给乔木请个私教，专门教她怎么正确的跑步，免得跑步的姿势不正确，影响身体的健康。