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本书共分为两部分，上篇主要针对“沉住气做人”，对人生道路上的一些绊脚石，如“冲动”、“浮躁”、“浅尝辄止”等，从“做大”这样的大局出发，把落脚点放在人们的日常生活之中经常会出现的不良情绪上而，从小角度、侧面来阐述“沉住气”之于做人的重要意义。
下篇 着眼下“沉下心做事”，关注决策、管理、责任、细节、名利、喧嚣和寂寞等方面，既有工作方而的独特心得，也许对日常生活的一些感悟。揭示了这样一个道理：其实生活里面就包含着工作，工作是生活的一个最要部分。无论是工作还是生活，要想过得自在和有所成就，就一定要沉下心来，国为“沉下心”是成事的前提。