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本书简要介绍中国古代养生学史略、揭示养生理论的基础上，重在解说中国古代实用养生术，对从中国古代数百种养生术中筛选出来的曾经广为流传的动功、气功、食功三大类数十种养生术，进行了深入浅出的介绍。这些养生术不但简便易行、式样繁多，可依据自己的工作、身体情况选择，而且行之有效，屡屡为前人验证。书中还配有90馀幅插图，可供自学自练时参考。
本书集传统中医养生保健经验之大威,荟萃了《黄帝内经》《本草纲目》《伤寒论》等中医经典的养生精华,凝聚了李时珍、孙思邈、华佗、朱丹溪等古代名医的养生智慧,是每一个中国人健身养生、防治疾病、延年益寿的身体调养宝典。 练鸟功、学蛙泳能轻松防治颈椎病“睡前一盆汤”,热水泡脚有讲究养肺有诀窍,《黄帝内经》教您闭气法呵护膀胱,男士排尿时的小动作有大功效滋肝补肾去火气,枸杞自有神力排毒大战,从清除体内“三浊”开始每天敲胆经300下,忧虑、恐嗅全没了老年人的无价之宝—金鸡独立防治老寒腿,就从干洗腿、揉腿肚开始……
近年来，随着养生观念日渐深入人心，人们开始关注日常的养生保健，而不是面对疾病临时抱佛脚。在日常门诊中，也经常有病人会问我，我们的身体哪里最需要保养？怎样保养？从中医角度来看，养生应先养五脏。