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本书的目的不仅仅是教育中小学生如何进行科学运动，健康运动，而是帮助中小学生在运动中达到内外兼修的效果。运动不仅能调节生理机能，增强体质。更重要的是运动能提高智力，促进中小学生的大脑发育，提高学习成绩，这是每位同学和家长的共同心愿。运动能塑造健美的体形、优雅的体态，还能促进中小学生养成活泼开朗、乐观向上的性格和果断、勇敢、意志坚定的优秀品质，还会学会克己之短，学人之长，谦虚待人的气质修养。中小学生只有通过运动提高内外素养，才能在以后的社会上更好的学习和生活。